* Antes de se iniciar em qualquer atividade consulte um médico. Sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar.

* Jamais entre numa trilha sozinho. Mesmo em grupo, o ideal é contratar uma empresa especializada ou guias de turismo especializados.

* Antes de sair de casa avise sempre aonde está indo. Se a trilha começar em um parque, avise a segurança.

* Use tênis ou botas (para trilhas) que sejam leves e confortáveis, e nunca estréie o calçado numa trilha, use-o antes para testá-lo e amaciá-lo.

* Carregue seus pertences numa mochila, ela distribui o peso uniformemente nas costas e deixa as mãos livres.

* Mantenha-se hidratado mas sem consumir líquidos em excesso. Leve alimentos leves, energéticos e de fácil digestão, como frutas, sanduíches e barras de cereal.

* Traga sempre um saco plástico e recolha o seu lixo e qualquer outro se for possível.

* Mesmo em dias de céu claro, não dispense a capa de chuva. No verão há sempre o risco de chuva no final do dia.

* Tenha sempre pelo menos uma lanterna na mochila, com pilhas novas e extras. Dê preferência a modelos leves, de leds e resistentes a água.

* Respeite a natureza, não jogue lixo nas trilhas.